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やまや町田駅前店

本日の弥馬屋は・・・至高の睡眠に注目!
    ジュエリーデザインスタジオ弥馬屋-町田駅前店-


健康のために、十分な睡眠・・・は、
疑いようのない常識と考えられてきましたが、実はそうでもないと…

最近の研究からすると、
長く眠るほど健康的・・・ともいかないのだそうです
 寝てばかりでは…

糖尿病発症については、1日に7時間眠る習慣の人がもっともリスクが少なく、
それ以上長くても、短くてもリスクが高まるそうです

また、高脂血症のリスクが低いのは6時間台で、
やはり、それより長くても、短くてもリスクが高まるのだとか。
(…ちなみにわたくしは6時間睡眠

そしてもう一つ
(最近の研究で・・・)

微生物を含める、ほとんどの生物が、体内時計ともいわれる時計遺伝子を持ち、
それは生物の進化とともに、より複雑なシステムである事が分かってきました
(時を計る遺伝子

人の体内時計はとても複雑だそうで、
そのメカニズムをよく理解し、良い睡眠をとる習慣が大切です
(睡眠の環境づくりが大事です

ひとつ、起きる時間はあまり変えないこと。
起床時が体内時計のスタートです。

ひとつ、朝は太陽を浴びること。
午前中に浴びる太陽光線は、体内時計の針を朝モードに進めます。
毎日続けると、早めに起きられるようになるのです。

ひとつ、夜間は落ち着いた照明で過ごすこと。
夜間に強い光を浴びると、
体内時計を夜モードにする、メラトニンの分泌が抑えられてしまいます。

ひとつ、眠る前に、軽い運動や入浴で体を温めること。
温まった基礎体温が徐々に低下してくるとで、眠りが促されます。

おまけ、宝石にも、よい睡眠を促す効果があります。
その宝石とは『トパーズ』。トパーズの透明なブラウンの光を見つめて、
心を落ち着かせると、良い睡眠が得られるといわれています。
(良い夢も見られるとか…ミラレナイトカ

トパーズ要チェックですね

トパーズは枕の下におくと、よい睡眠が得られるようです。
(失くさないでね

日本人の3人に1人が、
睡眠になんらかの問題をかかえているといわれています。

以上をふまえ、わたくし近馬が皆さまにお勧めいたします『就寝』とは・・・

夜、落ち着いた照明にして、いい音楽を聞きながら、軽い運動をトパーズを見つめながら・・・
6時間ほど眠りまして、朝はだいたい定時に起床して、窓をあけて朝日を受けます。

けっきょく全部かよ
・・・と言われてしまいそうですね


今日はきょうの風が吹く。

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 新潮新書より ¥714(税込)
韓国版は韓国の書店で、日本版は全国の書店または、やまやショッピングで。


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