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ジュエリーやまや町田駅前店

本日の弥馬屋は・・・眠りを誘う宝石に注目!
    ジュエリーデザインスタジオ弥馬屋-町田駅前店-


睡眠医療の専門医の話によりますと
上質な睡眠とは、睡眠時間より“睡眠の質”が大切だそうです
(精神集中して寝ましょう…

質のよい睡眠には、睡眠の前後に変化する、
交感神経と副交感神経のスイッチを、上手に切り替えることが大事だとか
 ねむーい・・・

ここでは、『就寝前』、『就寝中』、『起床時』の3ステップで、
どんな工夫をすれば、上質な睡眠が確保出来るかご紹介しましょう
居眠りしないで聞いてねネ)

ステップ1:就寝前
入浴などで、高め(37℃くらい)に上がった体温が、下がってくるタイミングで、
寝ると眠りが深くなるそうですから、就寝の一時間ほど前に入浴しましょう
(体温プラス4℃のお湯に、10分間が基本です

ステップ2:就寝中
入眠から3時間は、成長ホルモンの分泌が活発なので、
その時間の眠りを妨げない環境作りをしましょう。

手や足など、末端を温かくして寝る事、暖房を使う際は、加湿器も用意
(体を回復させている貴重な時間です)


ステップ3:起床時
カーテンを開けて、顔に光を浴びましょう。
曇りや雨なら、蛍光灯の光でも大丈夫

目覚めと同時に、
交感神経を優位にすると、一気に活動的になれます

そして、これからがとても大事、
美肌のカギは、22時から深夜2時までだそうです
(あんまり残業してちゃイケマセン

肌の再生を促す成長ホルモンは、
この時間帯に多く分泌されます

その上、免疫力も高まるので、
この時間帯は、気持ちをリラックスして過ごさなければいけません
(就寝はしなくても、せめて落ち着かないと…)

わたくし近馬は、そこにもう一工夫

睡眠に良いとされる、アメシストを枕元に置き・・・
ムーンストーンを眺めながら、明日はどんな1日かしら・・・ Z 
いつのまにか寝てしまいます)

こんなわたくしは、本日もピカピカの美しい肌で売り場にたちます
(宝石の夢をみてますから

肌と睡眠にいい、シナモンティーも用意してますよぉ


今日はきょうの風が吹く。

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ジュエリーデザインスタジオ弥馬屋 -町田駅前店-は、
小田急線町田駅 北口より1分 ホテル町田ヴィラ内にあります。
Opening hours/11:00AM-6:00PM 月曜日~土曜日
お問い合わせ 042(724)0840(代表) みなさまのお越しをお待ちしております。
著書『宝石の裏側』 韓国版もでました!
       著書
 新潮新書より ¥714(税込)
韓国版は韓国の書店で、日本版は全国の書店または、やまやショッピングで。


ジュエリーデザインスタジオやまや くらぶ

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